| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 初秋，来一杯洛神柠檬饮热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于铺瓷砖66分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好主要食材，新鲜洛神花和柠檬～
2、将新鲜洛神花清洗干净，控干水分～
3、用小刀从一侧切小口，小心取出每一个花萼里的花种～
4、锅中入水，约30度时放入洛神花，进行煮制～
5、柠檬取汁肉捣碎，倒入锅中搅拌均匀，一起熬制～
6、水开约三分钟后可关火，隔干净纱布滤出洛神花液，温热即可饮用～
7、怕酸的朋友可以在熬制时加入食盐和蜂蜜，用量如步骤中所示，或趁热加入煮好的溶液，搅拌均匀即可～热天可加入冰块，更加冰爽过瘾～
8、煮制好的洛神柠檬饮还可以连同花体一起入干净容器密封保存，即喝即取哦～
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与橙子、黄瓜、牛奶搭配；与鹅蛋、豆腐干、米饭相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
