| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡丁 | 克 | 369千卡 | 167千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 804克 | 杂烩面热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于拳击41分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡丁首先出场。因为大概要腌制一会。先料酒生抽黑胡椒生粉什么的手边有的佐料随意抓一抓。就可以让鸡丁一边呆着去了。
2、然后就加水烧开放面条进去煮到七八分熟。
3、等着的时间也不要去看电视了。把食蔬切个丁。
4、面条出锅冲个凉（水）拌个油什么的抓一抓。然后也可以哪凉快哪呆着去了。
5、炒鸡炒鸡炒鸡丁
6、炒菜炒菜炒个菜
7、面条下锅，加上自己爱吃的佐料。老抽负责上色。生抽负责咸淡。还有什么自己爱吃的口味只管加进去就行了。不要加盐。
8、拌拌动动，一不不小心面条就好了。吃饱了的我还是忍不住会过来嘬两口的
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有温中益气、补虚填精、调月经等功效；可与冬虫夏草、油菜、豇豆搭配；与芝麻、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、润肠通便等功效；可与三文鱼、鲫鱼、茭白搭配；与香菇、红薯、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、帮助消化等功效；可与苦瓜、羊排、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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