| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 花生酱烤吐司热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于推举175分钟消耗的热量180 | |||||
1、先用中火将平底锅预热，注意锅里不放水也不放油
2、再把吐司放入锅中，开小火，不停晃动平底锅，然后将吐司反面也烤一下
3、吐司烤酥装盘准备花生酱
4、将花生酱均匀涂抹在吐司上
5、涂好花生酱之后，把吐司依次叠起来
6、搭配果汁或咖啡，超快速的早餐完成！块去「吃它」
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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