| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 木瓜雪梨糖水热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于劈叉381分钟消耗的热量150 | |||||
1、木瓜和雪梨一定要挑选硬的，因为硬的才适合做糖水
2、冰糖买这种专门炖雪梨的
3、木瓜切丁准备好
4、雪梨也切丁
5、锅内倒入山泉水煮开后先放木瓜后放雪梨再加入冰糖大火煮开后转中小火煮至12分钟
6、再放入枸杞煮至3分钟即可食用，冷藏味道更好
7、这种味道一定会让你心爱的人无法忘记的
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、补充营养等功效；可与墨鱼、红枣、带鱼搭配；与海虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、降火、退热等功效；可与核桃、无花果、芝麻搭配；与螃蟹、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、补中益气等功效；可与鸭梨、石榴、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、降血糖等功效；可与银耳、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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