| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 灰灰的快手吐司热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于山地车129分钟消耗的热量498 | |||||
1、烤吐司，玉米青豆焯水放置在吐司上
2、铺上一层芝士，可以是芝士碎，也能是芝士片，当然，我把芝士片切成了条
3、微波炉叮二十秒
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、减肥、明目等功效；可与松仁、魔芋、烤肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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