| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 蒜蓉鸡毛菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于有氧运动6分钟消耗的热量350 | |||||
1、色拉油一勺混合猪油一勺烧热。
2、加入洗干净沥水的鸡毛菜一小勺糖翻炒。
3、鸡毛菜炒软之后加入大蒜碎以及盐调味翻炒几下出锅。
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有有利于生长发育、降血压、预防高血压等功效；
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