| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 能吃到蛋的番茄炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于游泳16分钟消耗的热量360 | |||||
1、番茄切好 用时1分钟
2、三个鸡蛋打散 用时2分钟
3、鸡蛋放平底锅慢火煎 用时4分钟
4、两面金黄即可
5、切成条状 用时1分钟
6、番茄放入锅内翻炒 加上盐 番茄酱 糖 调味, 随后放入切好的鸡蛋条 用时4分钟
7、13分钟后上菜咯 老公可以吃3碗饭了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与青椒、西红柿、小米面搭配；与牛奶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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