| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 烤肉蛋菜卷热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于剧院工作16分钟消耗的热量180 | |||||
1、备齐材料
2、餐盒少加点橄榄油刷底和边
3、培根肉中间切断，码入餐盒
4、烤箱预热200度，中层上下火烤10分钟
5、鸡蛋打散
6、煎熟
7、鸡蛋切条，黄瓜切条，西红柿去籽切条，生菜心掰开，毛葱切片
8、用烤熟的培根肉卷上各种菜条
9、OK！开餐。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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