| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 果汁藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于踩水58分钟消耗的热量240 | |||||
1、藕切片 入开水焯1分钟
2、加果珍粉拌匀
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、预防贫血、改善肠胃等功效；可与虾、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
果汁具有嫩白红润、促消化、润肠道等功效；可与青梅果脯、青梅搭配；与东方对虾、虾仁、纯牛奶相克，同食可能会引起不适；
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