| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 孕妈懒人早餐-手抓饼热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于吹小号299分钟消耗的热量150 | |||||
1、我喜欢事先准备好所有食材，防止做菜时火开着手忙脚乱。
2、不粘锅锅加热，放入饼皮（不要放油噢，饼里面本来就有很多油，再放就太油啦）
3、饼皮要到八成熟的时候（开始有焦黄色出现，要用小火啊！）打入鸡蛋并撒点盐。
4、翻个面儿将鸡蛋煎熟，这时候可以用铲子将手抓饼适当的挤压松软，这样口感会更好！
5、饼可以翻个身啦，这时候讲培根放入锅边（培根一会就熟了哦）
6、培根要熟的时候将生菜叶放入加热一会，只能一会，时间长了就不翠了。培根上可撒一点黑胡椒粉。
7、最后将椒盐粉和自己喜欢的酱汁抹在饼上，放入培根和生菜叶，包裹好就可以出锅啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、青椒、玉米搭配；与菠萝、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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