五谷杂粮的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与水芹菜、牛奶、米面搭配；与鸡肉、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、益气等功效；可与枣、莲子、薏米搭配；与鲣鱼、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、长志安神、养肺等功效；可与玉米面、枣、红枣搭配；与胡萝卜、笋瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；