| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 可爱的晚餐热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡,相当于桑拿355分钟消耗的热量240 | |||||
1、1，锅中下油烧热，放入葱姜蒜沫煸香，倒入肉沫翻炒变色
2，生抽，蚝油，料酒入锅提色提香
3，放入豌豆胡萝卜玉米翻炒至熟，起锅调入少许糖提鲜
4，将炒好的菜放入盘中
5，鸡蛋一个加少许盐摊成蛋皮，剪出花边盖在菜上
6，米饭搓成大小饭团当小熊头，搓条当手如图摆盘
7，海苔剪出眼晴，嘴巴如图装饰好
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与基围虾、肥牛、干辣椒搭配；与红薯、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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