| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 五角星馒头热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡,相当于誊写497分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜榨汁
2、南瓜汁和面
3、做成五角星形状
4、蒸20分钟
5、完成
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、益精气、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、益气等功效；可与红豆、赤小豆、红枣搭配；与基围虾、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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