| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣泥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于汽车打蜡99分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜一小块，红枣一包
2、南瓜去皮切块，红枣洗干净，如果有核可以等熟了以后在去核
3、用少量水放小奶锅里面煮熟，也可以蒸，如果煮的话，煮出来的水不要倒掉，皮厚的红枣还可以把皮去掉 建议红枣皮最好八个月以上在吃，不太好消化
4、用搅拌机打泥，分盒子装好放冰箱储藏，吃的时候提前拿出来，可以拌在米粉里面吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、治疗高血压等功效；可与绿豆、牛里脊、芦荟搭配；与小白菜、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治脑供血不足、抗癌等功效；可与冬瓜、白菜、薏米搭配；与银鱼、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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