| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 番薯糯米饼热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于乘双连雪橇116分钟消耗的热量420 | |||||
1、把番薯去皮蒸熟
2、放在容器里捣成泥(太干的话可以加点水，就一点，我就加得有点多了，太软，不好弄，手黏黏的)
3、糯米粉加入牛奶，炼奶（可加可不加，加的话味道更浓）拌好
4、把拌好的糊浆倒进番薯泥里
然后搅拌均匀
5、搅拌均匀后就可以分成大小差不多的小块，揉成团，稍稍压扁
然后把面粉放在盘子里
接着把番薯饼放在面粉盘里沾一沾油
就可以放进已经热好的油锅里煎了
6、因为是熟番薯，所以不用煎太久，煎个3，4分钟（正面加反面）
噔噔，这就是成品了（其实这次有点失败，不过挺好看的，味道也不错）
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、护发明目、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、百合、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与醋、橙子、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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