| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 芝士焗意粉热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于郑多燕小红帽186分钟消耗的热量360 | |||||
1、把材料放进一个碟子，意粉放底下，番茄（可放可不放）放意粉上面，芝士放顶上，四片就OK了！
2、放锅里隔水蒸，大概10分钟左右就可以了呢！
3、当！当！当！当！如果不够味道可以加番茄酱也好吃呢！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、防癌等功效；可与黄鱼、鲫鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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