| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 火腿肉闷饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、把火腿、土豆、胡萝卜切丁，豆子洗净跟米一起放电饭锅里煮(水按照平时煮饭的量不能因为加过菜就加水饭会煮烂的)
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、补充营养等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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