| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 47千卡 | 389千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 262千卡 | 873千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | ||
| 白巧克力 | 克 | 809千卡 | 539千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 北海道的白色恋人热量/卡路里2122千卡 | |||
 热量2122千卡,相当于宗教舞424分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料. 黄油室温软化 加10g糖粉拌均匀 再用打蛋器稍稍打发至发白.
2、加入淡奶油 筛入低粉和奶粉 刮均匀
3、蛋清加10g糖粉 打至干性发泡 取1/2加入到之前的面糊 翻拌 均匀后加入剩余的继续搅拌均匀
4、用裱花袋 硅胶垫 刮刀 做成方块 放进预热过的烤箱 150度 10分钟左右 饼干很薄 要看着不让它焦掉
5、完成的饼干
6、准备白巧克力做夹心
7、白巧克力隔热水融化 加入淡奶油搅拌均匀 倒入方形盘里刮成薄薄的 放入冰箱冷藏1分钟后 拿出按照饼干大小切块 再2片粘起来.
8、我做的夹心非常薄 因为怕太甜 大家可以做厚点 这样2片也好粘合.
9、成品
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、解盐卤毒、保肝解毒等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治疗便秘、促进代谢等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、美容、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与鸡蛋、钙粉、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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