| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 奶香土豆泥-超减脂热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于缝衣服225分钟消耗的热量90 | |||||
1、将土豆切成块
2、锅中放水加热，水开后小心放入土豆块，待土豆煮软后(筷子能轻松插入土豆块)捞起沥水，倒入大容器中
3、放入适量色拉油，将土豆块捣成泥，再加入适量牛奶和盐，搅拌土豆至软糯，牛奶千万不要加多了，不然会太稀不成形
4、将土豆泥做成团，最后加上适量番茄酱
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、利水消肿等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与韭菜、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促进食欲、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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