| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包条 | 克 | 566千卡 | 283千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 美味的条条热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于开会689分钟消耗的热量90 | |||||
1、切成条条
2、刮上花生酱
3、贴上火腿条条
4、小火，10秒
面包条的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、止血、抗老化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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