| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 果麦豆浆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于裸潜39分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄豆浸泡5小时以上，用豆浆机打豆浆
2、碗中放即食麦片
3、苹果切小块
4、核桃仁切碎
5、葡萄干冷开水过一下
6、豆浆机豆浆熟后用滤网过滤
7、过滤好的豆浆导入放麦片的碗，分别加入白糖，葡萄干，苹果，最后加核桃仁，稍稍搅拌即可
8、口感丰富，味道香甜
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、小米、香菜搭配；与酸奶、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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