| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖啡豆 | 克 | 101千卡 | 202千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 自制冰鸳鸯热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于网球21分钟消耗的热量480 | |||||
1、咖啡豆、方糖、鲜牛奶，统统摆起来
2、咖啡豆50克。个人可以根据自己喜爱的种类来选择。
3、打磨咖啡豆，需要调节打磨的精细程度。
4、磨成粉的样子
5、倒入咖啡机滤网
6、水量不宜过多，不要滤一次就喝，可以反复多煮一两次，浓度会更加合适。
7、加入鲜牛奶、方糖、冰块，自制冰鸳鸯就OK啦！
咖啡豆的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、利尿、恢复体力等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治外伤、热肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
