早餐 蔬菜卷饼的热量和减肥功效

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与干贝、桂圆肉、西红柿搭配；与雪莲果、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、莴笋、卷心菜搭配；与山楂干、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、降血脂、强身健体等功效；可与内酯豆腐、千页豆腐、油皮搭配；与窝瓜、小黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气血、美容养颜、托痘疹等功效；