| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 宽粉 | 克 | 444千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 炸鸡炖白菜粉条热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡,相当于滑板217分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡剁小块儿（这里是整只鸡的1/4），放盐、蒜、黑胡椒粉用手抓一抓，保鲜膜冰箱恒温20分钟。
2、白菜洗好切好。宽粉泡上。
3、锅里倒油炸鸡
4、锅里一点油，放葱姜蒜、放炸鸡，炒一下然后加水煮沸（加多少水？能把你的粉条煮熟的水量）。放粉条，煮熟了粉条放白菜，白菜熟了放盐出锅！
5、ok！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、强筋骨、健脾胃等功效；可与板栗、首乌、栗子搭配；与芥末、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与甜椒、牛肚、奶酪搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进肠道蠕动、营养均衡、聪耳等功效；
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