蕨麻养生粥的热量和减肥功效

蕨麻的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有提高免疫力、健胃补脾、通乳生乳等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防癌、防治脑供血不足等功效；可与核桃、黄豆、黑木耳搭配；与螃蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血压、降血糖等功效；可与黑米、枣、鸡肉搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、延长寿命等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促消化等功效；可与板栗、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；