| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 86克 | 百合绿豆汤热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于跳台滑雪32分钟消耗的热量420 | |||||
1、绿豆 百合
2、百合剥开放水里浸30分钟
3、绿豆洗净，百合洗净备用
4、电饭煲放水煮开
5、水开后放入绿豆加盖
6、按煮饭煮开，煮开2分钟保温5分钟，这样共2次
7、然后放入百合用同样方法共2次
8、最后放少许糖拌勻，出锅盛盘
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、通经脉、清暑益气等功效；可与豇豆、燕麦片、燕麦搭配；与棒子、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、解毒、止咳等功效；可与绿豆、罗汉果、枸杞子搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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