| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 秋葵鸡蛋卷热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于风帆冲浪运动164分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打散备用！秋葵用开水煮3分钟左右！
2、秋葵煮好后，掐头去尾备用！
3、锅中放入少许油，将打散的鸡蛋（一个鸡蛋）倒入锅内小火以免鸡蛋糊了！带鸡蛋下面固定了上面有些蛋液时将煮过的秋葵放上面，然后卷起来！热一会儿盛出来，切段装盘即可！其他的也是这个顺序！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促消化、健胃整肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
