| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 培根紫菜蛋卷热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于越野摩托175分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋加水打散备用
2、培根煎一煎然后切成小段
3、平底锅预热，轻轻倒入蛋液，等蛋液凝固轻轻铺上波力海苔和培根，波力海苔先放，培根后放，因为海苔太硬铺在最上层不好把蛋饼卷起来，明白？失败过总结的经验
4、铺好了，卷起来，等定型了取出切成小段，挤上番茄酱，ci吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、菠菜、黄豆搭配；与糖精、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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