红豆板栗粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、润肠通便、降血压等功效；可与鲤鱼、薏米、粳米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、帮助消化等功效；可与桂圆肉、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、预防便秘、滋补等功效；可与红枣、大米、白菜搭配；与羊肉、鸭肉、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、化痰止咳等功效；可与银杏、草莓、白果搭配；