鼻孔鸡蛋包饭的热量/卡路里_鼻孔鸡蛋包饭的做法

1、洋葱切丁，培根切丁
2、洋葱切丁，培根切丁
3、玉米和青豆开水里煮熟
4、平底锅放点油，放入洋葱煸
5、平底锅放点油，放入洋葱煸
6、放入培根炒几下
7、放入米饭翻炒
8、加入煮熟的玉米和青豆翻炒
9、加入番茄酱
10、饭盛出以后平底锅摊一个蛋皮蛋皮盖在饭上
11、这里切一片胡萝卜，切掉三分之一三分之二做鼻孔的上部，再切一片小一点的胡萝卜做下半部分。海苔用剪刀剪出圆形的 2个大圆做眼睛，再减2个小圆做鼻孔，在用剪刀剪出小鸡头上的毛，和两个爪子。蛋包饭就做好啦~~

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治冠心病、利水通淋等功效；可与芥蓝、豌豆、洋葱搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与松子、玉米、五花肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

鼻孔鸡蛋包饭的热量和减肥功效