| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 1488千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 夏日冬瓜茶热量/卡路里1560千卡 | |||
 热量1560千卡,相当于买东西520分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备冬瓜和红糖，炖锅
2、冬瓜切块
3、倒入红糖搅拌均匀
4、腌制一小时，自然出汁
5、慢煮两小时
6、筛子滤出汤汁
7、冰水里稀释原汁，比例按个人口味
8、加入薄荷叶
9、享受清凉爽口
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、消肿利湿、防癌等功效；可与五花肉、红枣、牡蛎搭配；与海螺、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、护肤、补血等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与文蛤、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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