| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 南瓜粥热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于爵士舞2分钟消耗的热量288 | |||||
1、宝宝米
2、称米
3、面包机煮粥
4、南瓜
5、切块水里煮熟。
6、先放粥后放南瓜和糖。
7、微距拍摄。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、护肝等功效；可与五花肉、墨鱼、牛腩搭配；与海虾、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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