| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 超大份量蛋炒饭热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于喷射雪橇134分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材，开始喽！
2、热油，打入鸡蛋并铲碎，然后将火腿肠切块放入锅中。
3、放入米饭，翻炒几下，加入酱油、盐。
4、再炒几下，now，出锅！
5、最后的成果。很抱歉没有过程图片，本人独自在家做饭太忙所以没法拍照……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与基围虾、明虾、银鱼搭配；与消炎片、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、治疗高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、促进食欲等功效；
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