| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑布林 | 克 | 206千卡 | 36千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 黑布林思慕雪热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于弹吉他286分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材是良好的习惯。
2、提前冰冻黑布林1小时，使用时用锋利的刀切瓣
3、黑布林切好放入搅拌机，加入酸奶
4、加入奇亚籽
5、倒入糖浆
6、启动料理机最多1分钟即可
7、可以用蓝莓，香蕉等自己喜欢的水果制作
黑布林的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
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