| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 三明治热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于吉特巴舞125分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料集合
2、合上
3、杯子去边，成型！
4、就是这样！
5、哈哈！
6、切开！
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、降血压、增强记忆等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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