| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼，“无油”更健康热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于网球108分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切块，蒸熟。
2、黑芝麻淘洗。去水放入面包机，果酱功能炒熟，20分钟后关闭电源。放入破壁料理机，制成芝麻酱。
3、糯米粉、熟南瓜，面包机进行和面（无需加水），取出后略粘手。
4、面团、芝麻酱分段揉圆。
5、用调羹压出南瓜造型，入蒸锅20分钟
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、美容益寿、活血行气等功效；可与兔肉、乌鸡、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与猪肉、牛里脊、莲子搭配；与芹菜、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
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