南瓜糯米饼的热量/卡路里_南瓜糯米饼的做法

1、南瓜切成小块，南瓜籽扔掉，上锅蒸10-20分钟，有的南瓜嫩，熟的快，怎么鉴别熟没熟呢，拿一只筷子轻轻一扎就穿透了，就是熟了，拿出来晾凉
2、南瓜用饭勺在大碗里按成泥状。
2.然后放入糯米粉，糯米粉的比例是和南瓜泥一样多，不要一次性倒进去，放点糯米粉搅拌均匀然后再放，直到南瓜泥用勺子按的时候能感觉到粘了。
3、用勺子舀出来一勺放到手里捏成团，按扁，中间放上红豆沙，捏上团，按成饼。
4、按成饼以后均匀蘸上面包糠
5、都弄好以后起锅热油，要开始炸了。
6、油温8成热的时候，炸至两面金黄即可，没有固定的时间，因为每个人做的薄厚不一，只有颜色变深就是熟了，因为南瓜本身就是熟的，不炸都可以吃，翻的时候要小心，要不然会弄坏的，我是一只勺子一只手筷子并用。
7、捞出淋油，然后摆盘，成品，怎么样很有食欲吧！
8、再来一张，都舍不得吃了，哈哈。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、护肝等功效；可与牛肉、红豆、燕麦搭配；与山药、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、壮气提神、补中益气等功效；可与百合、莲藕、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进肠胃蠕动、降血脂等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、预防糖尿病等功效；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、通乳、降血压等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

南瓜糯米饼的热量和减肥功效