美味瘦身甜点-红豆莲子元子羹的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、预防结石等功效；可与枣、兔肉、糯米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、降血压、益肾涩精等功效；可与银耳、榛子、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补脑益智、护发明目等功效；可与枣、百合、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补虚、补血养颜等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛奶、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；