| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 水煎包热量/卡路里1698千卡 | |||
 热量1698千卡,相当于采花566分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉加酵母粉和水，和成面团进行发酵
2、发酵至两倍大
3、排气后分成小剂子，我这个有点大了，要分的剂子小些才好看哦
4、取一个小面团擀圆
5、放上馅
6、沿着边捏起来
7、包好捏紧口，全部包好后盖保鲜膜醒发10分钟
8、淀粉适量加半碗水，调成水淀粉备用
9、平底锅里倒入调和油，油热后排入包子
10、倒入调好的水淀粉，水淀粉漫过包子一半即可，盖锅盖到水干，要用中火煎哦
11、水干后锅底出现冰花
12、撒适量的芝麻
13、再撒适量的香葱碎，即可倒扣在盘子里
14、美美的享用吧
15、图...
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、补虚、冠心病等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、治疗便秘等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、增强食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
