| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 奶香南瓜玉米汁热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于换床单166分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲜玉米剥下来，省时间也可以用刀削
2、南瓜一小块，切成小丁
3、鲜奶100ml,想奶香浓郁可多加
4、把准备好的食材倒入豆浆机，加入清水至刻度线(我家的容量是1300ml,加1000ml水刚好)，选择湿豆，启动。
5、二十分钟后制浆完成！香浓的玉米味已经溢满房间，拿滤网把玉米渣过滤掉
6、一碗伴有奶香的鲜甜南瓜玉米汁完成！尽情享用吧
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、减肥等功效；可与菜花、花菜、豌豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与薏米、牛肉、鲈鱼搭配；与鲤鱼、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
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