| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 秋葵炒腊肉热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于单板滑雪188分钟消耗的热量378 | |||||
1、腊肉蒸锅内提前蒸熟（10分钟左右），切片，备用；蒜末、辣椒切碎备用，秋葵在沸水里焯2分钟左右，过凉水，切段
2、热锅内加入少量花生油，倒入腊肉翻炒出油
3、倒入蒜末、辣椒、花椒，翻炒
4、倒入秋葵翻炒1分钟左右，加入少量盐，味极鲜调味，不吃咸的可以不加，翻炒
5、出锅
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、保护肝脏等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
