焖烧杯 各类粥的热量和减肥功效

1、紫薯淮山粥:大米20g、糯米10g、紫薯25g、淮山25g，紫薯淮山去皮切成小块和大米糯米一同放入热水中煮沸后倒入焖烧杯中。

2、绿豆粥:大米30克，糯米15克，绿豆8-10克，水适量。和以前一样所有材料提前放入冰箱冷冻一晚上。

3、红豆薏米粥:红豆10g，薏米10g，大米15g，糯米10g，水适量。

4、小米燕麦粥:大米15g、小米10、燕麦10g、糯米10g。

5、双黑燕麦薏米粥:黑米10g、黑豆10g、薏米10g、糯米10g、燕麦5g。（黑豆不容易熟，一定要提前泡）

6、瘦肉薏米粥:大米15g、糯米15g、薏米10g、红烧肉2小块、盐少许、一点点油。今天特意带了一个白色小瓷碗去公司，临出门看见厨房还有一些香菜，于是洗干净切成碎一起带上。中午把焖好的粥倒入白瓷碗撒香菜碎。看，又养眼又好吃。