| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 盐焗花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于循环训练114分钟消耗的热量480 | |||||
1、碗里加盐，开水冲开，加入花生泡1-2小时
（盐焗的忘记照了，图片是加了蒜末的蒜香香口味）
2、空气炸锅170℃预热，加入泡好的花生，时间10分钟。
3、烤好后，温度调为120℃，再烤5分钟。
4、取出放凉。就可以吃啦。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、润肺止咳、防冠心病等功效；可与菠菜、黄豆、红枣搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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