| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白茅根 | 克 | 1千卡 | 83千卡 | ||
| 甘蔗 | 克 | 192千卡 | 64千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 茅根甘蔗糖水热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于弹吉他385分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有材料！如买不到白茅根可换马蹄
2、大火煲开转小火煲半小时（此糖水偏凉，给小孩喝最好煲一小时）
3、清甜可口，老少皆宜喝
白茅根的热量83千卡（每100克）；具有止血、清热利尿、凉血止血等功效；可与生姜、菠菜、鲜藕搭配；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有反胃呕吐、止渴解酒、和中宽膈等功效；可与牛肉、茅根、粟米搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与粳米、花生、莲子搭配；与虾、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、增加食欲、健胃消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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