麻辣水煮鱼片的热量和减肥功效

1、准备一条鲈鱼。

2、蒜苗切段

3、把鲈鱼去中间的刺和小刺。

4、准备豆牙菜。

5、姜片，蒜片，干辣椒，豆瓣。

6、把豆牙放入锅内炒熟捞起。

7、把豆牙放入盘的下层。

8、锅放油，放入花椒和干辣椒炒。

9、再放入豆瓣酱炒香。

10、倒入汤。

11、放入鱼头和鱼刺，煮10分名钟。

12、煮好鱼头和鱼刺，再放入鱼片。

13、煮5分钟。

14、放入蒜苗，断生即可。

15、装盘，倒入已经装了豆牙的盘里。就可以了。