| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 营养吐司杯热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于山地车63分钟消耗的热量498 | |||||
1、取一片吐司邊邊切掉，在四邊各畫一刀，不要畫透
2、一片壓一片放入布丁杯
3、然後放入紅蘿蔔絲，打一顆鵪鶉蛋後放馬鈴薯，火腿丁，擠一點美乃滋，然後放上起司
4、上下火180烤20分鐘，上面起司要融喔！最好顧著
5、好了之後拿出來灑點黑胡椒就可以了
6、成品
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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