糯米小南瓜的热量/卡路里_糯米小南瓜的做法

1、南瓜蒸熟，取300g
2、加入白糖20g
3、糯米粉200g
4、面粉150g
5、其实南瓜很软，用不着搅拌机，把糯米粉，面粉，白糖直接放入蒸熟南瓜，揉成面团，南瓜自然就碎了，很简单，南瓜的含水量不同，自己掌握糯米粉的数量，要和成稍微硬一点的面团，蒸出来才会形状好，不塌下来
6、包去豆沙或者别的自己喜欢的馅料，最好是固体的，要不然蒸熟会塌
7、水开，大火蒸十分钟就好了，要是做的大一些，蒸15分钟，成品，好好吃

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与燕麦、红枣、墨鱼搭配；与海虾、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、护发明目、止渴等功效；可与桂花、百合、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

糯米小南瓜的热量和减肥功效