| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 海苔蛋烧热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于拉伸运动49分钟消耗的热量150 | |||||
1、4只鸡蛋全部打到碗里，加入纯净水和所有调味料，搅拌均匀
2、加入海苔丝继续搅拌均匀
3、不粘平底锅刷一层薄油，摊入一层鸡蛋液，中火煎熟就好了（无需翻面），卷起来，刀切即可食用
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有美容、滋补、美容丰胸等功效；
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