| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 香菇卤面筋热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于插花59分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备材料，香菇要用水泡开，面筋泡水十分钟
2、油锅烧热，香菇挤干水后，下锅翻炒出香味
3、加入香料，翻炒出香味
4、下面筋和花生，炒到面经微黄
5、加入生抽、老抽、盐、白糖，加入一碗清水，没过食材，中小火盖锅炖煮到汤汁收一半时可以出锅
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、防癌、降低胆固醇等功效；可与莲子、红酒、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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