| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 芝士夹心面包热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于蹦床308分钟消耗的热量210 | |||||
1、将面包片（排包）切成长条（不需要很小，可以卷起来就好。
2、将面包片微微按压变薄
3、上面平铺芝士
4、将面包夹芝士卷起，卷成蛋卷状（封口尽量捏实）
5、鸡蛋打散，将面包卷浸入
6、烧锅，加油，将面包卷放入（注意！小火！不然很容易煎糊！）
7、面包香脆热乎，可以出锅。
8、吃起来时，浓浓的、融化了的芝士酱配上包卷鸡蛋液的香脆面包，美好的一天开始啦！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与圆生菜、荠菜、海虾搭配；与田鸡、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、降血脂等功效；
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